KMC 2월 22일 정기훈련 결과

<<<스트레칭은 근육을 늘려주는 준비 운동으로 정지된 형태로 진행되어야 하며, 기온이 낮을 경우에는 몸풀기로 가볍게 예열을 하고 진행하는 것이 좋습니다. 또한 본 운동 시작 전에는 현재 클럽에서 진행하는 '드릴' 운동법으로 하시고,

마무리 시에는 근육은 늘려주는 스트레칭으로 하는 것이 좋을 듯 합니다.>>>

1. 일시 : 수요일 오후 8:00                       ​

2. 장소 : 클럽캠프

3. 훈련내용 : 야소 800*8~10개(달린 시간의 2/3정도 휴식, 예-800미터를 5분에 달렸다면 3분20초 정도 휴식)

4. 훈련 참가인원(존칭생략)  

   김정훈2 김명환 이원균 김정옥 권오길 지철근 홍동이

   이상 7명 입니다. 

 스트레칭을 몸풀기-광장에서 근력과 몸 균형을 잡기 위한 근력운동-한강 방향 1키 왕복 조깅으로 실시하였습니다. 

캠프 근처에서 진행된 인터벌은 모두가 함께 할 수 있어 더욱 유익했으며,

최근 출석율이 좋은 김정훈2님은 기량이 몰라볼 정도로 향상되었습니다. 조만간 클럽의 기둥으로 성장하리라고 예상됩니다.

회원님들도 사소할지 모르겠지만 1주일에 두 번 진행되는 정모에 참석하시어 능력껏 달리고 걸으시면서 

회원들과 교류도 가지시고 

활성화되는 클럽에 힘을 실어 주시고 

그 모습도 느끼시기 바랍니다!!!

출장지 멋진 곳에서 함께해 준 홍동이 3팀장님에게도 감사함을 전합니다.

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2월 25일 토요일 정기훈련 안내​

1. 일시 : 토요일 오후 4:00​

2. 장소 : 클럽캠프​

3. 훈련내용 : 한강 방향 10-하프 지속주

 출발 스트레칭을 보강훈련을 겸한 균형 잡힌 몸 만들기, 부족한 근육 키우기, 리듬감 살리는 주법 등 다양한 방법으로 진행할 예정이오니 함께 하시기 바랍니다.

- KMC 훈련부 -