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정기훈련

2020. 01. 22 수요일 정기훈련 결과

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작성자 박정환 (112.♡.183.169) 작성일20-01-23 20:07 조회1,564회 댓글4건

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후회없이 달리자!  

 

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1. 일시 : 1월 22일 수요일 오후 7:30

                     ​

2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련내용 : 템포런 3~4회 (12~14Km)

    - 3Km 다함께 워밍업

    ▶10분(약 2Km) 가속주 - 2분(약400m)회복주 / 3~4회 실시

                                   ​

4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)

김정훈, 박정환, 박희은, 서애경, 손성호

송인국, 안은화, 이계찬, 이연재, 이점선

지철근, 홍동이, 황석권

    

 이상 13명

 

-14Km 주: 박정환

-12Km 주: 박희은, 안은화, 이연재, 홍동이, 황석권 

- 이외 11Km 주 실시

  

 5. 스트레칭 지도 : 박정환 훈련부장 

 

  

♥ 훈련종료 후 처가집(식당)으로 이동 食 & 酒

.  회장님께서 쏘셨습니다.  잘먹었습니다..^^

 

♥ 설연휴전 마지막 훈련 참석하신 회원님들 수고 하셨습니다.

  

 

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2020. 01. 29일 수요일 정기훈련 

1. 일시 : 1월 29일 수요일 오후 7:30

2. 장소 : 캠프

 

3. 복장 : 클럽싱글렛

    ​

4. 훈련내용 : 야소800 * 11회

     - 3Km 다함께 워밍업 후 그룹별 야소800 실시

 

  설연휴 기름때제거를 위해 많이 참석해 주세요^^    

 

 ☞ 1월25일(토)은 설날이라 훈련이 없습니다. 

 ☞ 설연휴기간 시간되시는 분들은 자율적으로 번개 공지하여 진행하시면 더욱 좋겠지요^^

 감사합니다.  

 

댓글목록

이점선님의 댓글

이점선 아이피 112.♡.5.205 작성일

훈련부장님
수고하셨습니다
서애경님 손성호님
새로운 분위기를 만들어
주시고 계시네요
감사합니다^^

박희은님의 댓글

박희은 아이피 39.♡.58.159 작성일

운동하기 딱 좋은 날씨에 회원님들과 함께해서 무척행복했습니다
서애경님.
뭔가를 향한 의지가 인상적이였습니다

송인국님의 댓글

송인국 아이피 180.♡.157.105 작성일

열심히 달리신 회원님들 수고하셨습니다.
뒤풀이자리 명절전이라고 한턱쏘신
회장님 덕분에 잘먹었습니다~^^

안은화님의 댓글

안은화 아이피 112.♡.5.205 작성일

매주 수욜 짜~잔하고 등장하는 손성호님. 애경님 오늘도 기대하겠습니다~ㅎㅎ