즐겁게! 함께! 빡쎄게!

​​

1. 일시 : 10월 02일 수요일 오후 8:00

                     ​

2. 장소 : 클럽 캠프
​

3. 훈련내용 : 우천으로 인한 훈련 취소

    -야소800 11회 예정이였으나 우천으로 취소 및 개인훈련으로 대체

                              ​

4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)

5. 스트레칭 지도 :       

​---------------------------------------------------------------------------------------------

​​

2019. 10. 05 토요일 정기훈련 

​

1. 일시 : 10월 05일 토요일 오후 6:00~ 

​

2. 장소 : 클럽 캠프
​

3. 훈련내용 : 풀페이스주 18Km

    -너무 무리하지 마시고 풀코스 페이스로 달리시면 되겠습니다.

    -다 함께 3Km 워밍후, 풀 페이스로 한강 합수부 찍고,

     복귀시는 Km당 5초 정도 빠르게 달리는 것을 권장합니다

♥ 장거리 훈련이 많이 부족하신 회원님은 1시간 일찍 출발하셔서

   30Km까지 달리셔도 되겠습니다.

   다만, 정상적으로 장거리 훈련을 소화하신 회원님은

   테이프링 기간이 시작되었으므로 훈련량을 줄이고 최고의 컨디션을 유지시길

   부탁드립니다.

♥ 다음주 일요일(10/13)은 클럽 공식 하프대회일 입니다.

   춘마 대회전 최종 컨디션 점검 대회로 생각하시고,

   준비하셔서 대회에 좋은 기록 달성하시길 바랍니다. 

감사합니다.

 - 훈련부 -