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정기훈련

2019. 07. 24 수요일 정기훈련 결과

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작성자 박정환 (112.♡.183.165) 작성일19-07-25 18:41 조회1,424회 댓글1건

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즐겁게! 함께! 빡쎄게!

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1. 일시 : 07월 24일 수요일 오후 8:00 

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2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련내용 : 현충탑 언덕훈련 9회

                        ​

4. 훈련 참가인원(존칭생략,무순)

   나수미, 박정환, 사비나, 서선희, 서애경,

   신재호, 안은화, 이연재, 이점선, 전태수,

   최복순, 최윤진, 하기태, 홍사흥, 황석권
       

   이상 15명입니다.

 

♥ 이번에도 고대하던 비는 내리지 않고 습도만 UP!!!

   그럼에도 불구하고 언덕훈련은 강행 되었습니다.

      

♥ 현충탑 언덕훈련 결과

   캠프에서 스트레칭 후 몸풀기 2키로주 실시 후 현충탑으로 이동

    -박정환, 황석권, 이연재 선두로 9회~6회 능력별 실시

    - 전태수님의 끝까지 최선을 다하시는 모습에 감동~~ 춘마에서 일 내실 듯~~

    - 최복순님의 열훈 귀감이 되었습니다.

    - 안은화, 신재호, 최윤진님 여성회원의 대표주자로 굳히기~~

    - 나수미, 서선희, 서애경님 첫 언덕훈련 기대이상으로 잘 소화하셨습니다.

      

♥ 훈련 종료 후 현충탑에서 간단한 스트레칭 ~

   캠프까지 마무리 달리기 후 캠프에서 시원한 수박 완판 시키고 귀가 했습니다.

    

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2019. 07. 27 토요일 정기훈련 

1. 일시 : 07월 27일 토요일 오후 6:00~ 

2. 장소 : 클럽 캠프

3. 훈련 내용 : 20Km LSD

    -한강 방면으로 다함께 3Km 워밍 후

    -본인의 풀코스 페이스 보다 30초~1분 느린 속도로 런.

    -LSD는 속도 보다는 내몸의 근육들이 장거리에 적응할수 있도록 지구력을 향상시켜주는 훈련입니다.

      늦더라도 속도보다는 완주에 목표를 두고 훈련에 임하시면 되겠습니다. 

    -주말에 비소식이 있습니다만 아주 큰 장대비가 아니면가능한 취소 없이 강행할 예정입니다. 

   

     

감사합니다.

​​

 

-훈련부 

 

댓글목록

박희은님의 댓글

박희은 아이피 39.♡.57.197 작성일

훈련 함께하신 회원님
수고하셨습니다.
훈련일지 상세하게 작성하신
훈련부장님 수고하셨습니다