본문 바로가기

           

연간훈련

홈 >훈련정보 > 연간훈련

연간훈련

2019년 하반기 훈련계획(춘천마라톤대회 준비)

페이지 정보

작성자 박정환 (112.♡.183.165) 작성일19-07-23 11:21 조회70회 댓글0건

본문

2019 춘천국제 마라톤대회 대비 세부 훈련프로그램

 

▴특이사항

 

▫하프코스 신설로 KMC출전회원 전원 하프코스이상 참가

 

 

▴월별 훈련계획

 

☞‘19. 7월

 

24일(수) 현충탑 언덕훈련 9회 

27일(토) 20km LSD 

31일(수) 현충탑 언덕훈련 8회

 

 

☞‘19. 8월

 

3일(토) 24km LSD

7일(수) 현충탑 언덕훈련 9회

10일(토) 풀페이스주 18Km 또는 산악달리기 2시간 

14일(수) 현충탑 언덕훈련 10회

17일(토) 28km LSD

21일(수) 현충탑 언덕훈련 11회

24일(토) 풀페이스주 18Km 또는 산악달리기 2시간 

28일(수) 현충탑 언덕훈련 12회

31일(토) 30km LSD 

 

 

☞‘19. 9월

 

4일(수) 야소800 * 8회 

7일(토 ) 풀페이스주 18Km 또는 산악달리기 2시간

11일(수) 야소800 * 9회

14일(토) 32km LSD   

18일(수) 야소800 * 10회

21일(토) 풀페이스주 18Km

25일(수) 야소800 * 11회

28일(토) 36km LSD

 

 

☞‘19. 10월

 

2일(수) 야소800 * 12회 

5일(토 ) 풀페이스주 18Km

9일(수) 템포런 10분 - 회복주 2분 * 3회

12일(토) 21Km 대회페이스

16일(수) 템포런 10분 - 회복주 2분 * 2회

19일(토) 10-12Km 대회페이스 

24일(수) 가볍게 30~40분

 

 

 ※※10. 27일(일) 대망의 2019 춘천국제 마라톤대회 출전   

 

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.