2019년 하반기 훈련계획(춘천마라톤대회 준비)
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작성자 박정환 (112.♡.183.165) 작성일19-07-23 11:21 조회1,138회 댓글0건관련링크
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♣ 2019 춘천국제 마라톤대회 대비 세부 훈련프로그램
▴특이사항
▫하프코스 신설로 KMC출전회원 전원 하프코스이상 참가
▴월별 훈련계획
☞‘19. 7월
24일(수) 현충탑 언덕훈련 9회
27일(토) 20km LSD
31일(수) 현충탑 언덕훈련 8회
☞‘19. 8월
3일(토) 24km LSD
7일(수) 현충탑 언덕훈련 9회
10일(토) 풀페이스주 18Km 또는 산악달리기 2시간
14일(수) 현충탑 언덕훈련 10회
17일(토) 28km LSD
21일(수) 현충탑 언덕훈련 11회
24일(토) 풀페이스주 18Km 또는 산악달리기 2시간
28일(수) 현충탑 언덕훈련 12회
31일(토) 30km LSD
☞‘19. 9월
4일(수) 야소800 * 8회
7일(토 ) 풀페이스주 18Km 또는 산악달리기 2시간
11일(수) 야소800 * 9회
14일(토) 32km LSD
18일(수) 야소800 * 10회
21일(토) 풀페이스주 18Km
25일(수) 야소800 * 11회
28일(토) 36km LSD
☞‘19. 10월
2일(수) 야소800 * 12회
5일(토 ) 풀페이스주 18Km
9일(수) 템포런 10분 - 회복주 2분 * 3회
12일(토) 21Km 대회페이스
16일(수) 템포런 10분 - 회복주 2분 * 2회
19일(토) 10-12Km 대회페이스
24일(수) 가볍게 30~40분
※※10. 27일(일) 대망의 2019 춘천국제 마라톤대회 출전
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